Mégis, ha utánajárunk az okoknak és hiszünk benne, hogy meg tudunk küzdeni a stresszel, akkor igenis van lehetőségünk könnyebbé, nyugalmasabbá tenni életünket. Ebben a cikkben bemutatunk 7 hatékony módszert, amelyekkel pár lépéssel közelebb kerülhetünk a kiegyensúlyozott mindennapokhoz.
Stressz hosszú távon
Ha rendszeresen stresszelünk és hosszú távon nem tudunk megküzdeni vele, akkor bizony nagyon sok problémával kell szembenéznünk. A sok aggodalmaskodás és szorongás egy idő után rengeteg módon jelentkezhet. Előfordulhat, hogy alvásproblémákkal kell szembenéznünk. Ha nem tudjuk kikapcsolni a gondolatainkat, akkor szinte teljesen biztos, hogy nem fogunk tudni éjjelente mélyen aludni. Ezáltal a testünk nem tud megfelelően kikapcsolni, feltöltődni és regenerálódni, amivel még nagyobbra növelhetjük a szervezetünkre nehezedő stresszt.
Ha nem találjuk meg a megfelelő eszközöket arra, hogy hogyan tehetjük le a stresszt, vagy hogyan tudjuk csökkenteni azt, akkor sajnos a családi, baráti kapcsolataink és az egészségünk is megromolhat. Hiszen hamar kimerülünk, türelmetlenek lehetünk, a jó hangulatunk is elvész, hiszen nem marad energiánk az öröm megélésére sem. Szerencsére van mit tenni ez ellen!
A stresszoldás 7 hatékony módszere Ne hagyjuk figyelmen kívül!
Semmiképpen ne hitegessük magunkat hasonló gondolatokkal: „Majd elmúlik!” vagy „Majd megoldódik egyszer!”. Nem, nem fog magától megoldódni a probléma, nekünk kell változtatni az életünkön, életvitelünkön és szokásainkon ahhoz, hogy a stressz kevesebb legyen. Tudatosítsuk ezt magunkban! Nagyon káros tud lenni, ha folyamatosan csak reménykedünk, de nem teszünk semmit.
1. Rendszeres testmozgás
A stressz okozta nyomás a testünkben és a lelkünkben egyaránt feszültségeket okoz. A rendszeres testmozgásnak nagyon sok olyan pozitív, gyógyító hatása van, amely ellensúlyozza a stressz negatív hatásait és kiegyensúlyozza a szervezetünk működését. A mozgás hatására megfeszülnek majd ellazulnak az izmaink, és utána felszabadultabbnak érezhetjük magunkat. A testmozgás csökkenti a stresszhormonok, például a kortizol szintjét és megemeli a boldogsághormon, az endorfin szintjét a szervezetünkben.
Így sokkal boldogabbnak és elégedettebbnek fogjuk magunkat érezni. Olyan mozgást érdemes választanunk, amelyet örömmel végzünk. Ha nem szeretünk futni, akkor keressünk valamilyen csoportos edzést, vagy nézzünk körül az online órák között! Kiemelten nagy örömforrás lehet a tánc, hiszen egy jó társaság és a zene nagyon hatékonyan oldják a stresszt. Javasolt beiktatni a jógát is a heti mozgástervünkbe. A jóga a legtökéletesebb mozgásforma a test, a lélek és a szellem harmonizálására.
2. Helyes étkezés
Azok vagyunk, amit megeszünk. A rossz táplálkozás is képes stresszt okozni. Ha nem figyelünk oda az étkezésünkre, teletömjük magunkat cukorral, finomított lisztből készült ételekkel, és rendszeresen fogyasztunk alkoholt, akkor a vércukorszintünk teljes kétségbeesésben fog hullámzani reggeltől estig. Ezzel bizony növeljük a stresszt a szervezetünkben és folyamatosan fáradtak leszünk. Cél: a cukor, a finomított liszt és az alkohol elkerülése, és egy kiegyensúlyozott étrend követése, sok friss idényzöldséggel, -gyümölccsel. Igyekezzünk ételeinket frissen elkészíteni!
3. Énidő
Fordítsunk időt minden nap saját magunkra is! Naponta 15-30 perc, amit csak magunkban töltünk, csodákat tehet! Keressünk minden nap a naptárunkban erre helyet, és szigorúan tartsunk énidőt magunknak! Ezalatt a kis idő alatt üljünk le egy könyv mellé, meditáljunk, relaxáljunk egyet, vagy csak csukjunk be a szemünket és lélegezzünk mélyeket!
4. Alvás
A megfelelő és kielégítő alvás nagyon fontos a stressz kezeléséhez. Mindenkinek másra van szüksége a jó alváshoz, érdemes kicsit felülvizsgálni a szokásainkat. A bioritmusunknak nagyon jót tesz, ha azonos időben fekszünk le és kelünk fel, illetve ha sikerül lefekvés előtt ráhangolódnunk az alvásra.
5. CBG olaj
Érdemes kipróbálnunk a CBG olajat! Kutatások bizonyítják, hogy a CBG olaj nagyon hatékony a stressz és a szorongások csillapítására és még hangulatjavító hatása is lehet.
6. Masszázs
A masszázst is érdemes beiktatnunk az életmódunkba, heti egy masszázs már jelentősen ellensúlyozza a stressz hatásait. Ellazulnak az izmaink, oldódik a feszültség és sokkal kiegyensúlyozottabbak leszünk tőle.
7. Fejtsük meg az okát!
Érdemes utánajárnunk annak, hogy az életükben mi okozza a stresszt és annak megfelelő terápiát találnunk rá. Javasoljuk, hogy részletesen gondoljuk át az életünk mindennapjait! Vizsgáljuk meg kapcsolatainkat, munkánkat, környezetünket és szokásainkat is, hogy megkönnyítsük a saját életünket!
